Лучшие витамины для спортсменов

Иногда спортсмен может ощущать в своем оргазме некоторый дискомфорт или легкое недомогание. Скорое всего,   это происходит из-за нехватки определенных витаминов. Для того, чтобы определить, что это за витамин, нужно попробовать пройти несколько тестов.

При вытянутых руках ладонями вверх нужно попытаться согнуть два последних сустава четырех пальцев. Это необходимо делать каждой рукой в один момент. Если дотронуться до ладони не выходит, это говорит о том,организму срочно нужен витамин типа В6. Витамина В3 нужен тем, у кого неприятный запах изо рта. Если при не значительных ушибах синяк остается надолго, то организму нужен витамин С.

При хроническом запоре нужен витамин В.

Основные признаки нехватки в организме витаминов:

  1. Кровоточат десна.
  2. Сухость кожи.
  3. Ломкие волосы и ногти.
  4. Раздражительность.
  5. Плохой сон.
  6. Ночные судороги.
  7. Тяга к сладостям.
  8. Тяга к кислым продуктам.
  9. Хочется горького, или острого.

Что же касается конкретно спортсменов, то им в обязательном порядке нужно купить спортивные витамины, ведь они необходимы в первую очередь для здорового питания. Также они поддерживают важные физиологические процессы, и в любом случае необходимы хотя бы в качестве профилактики.

По хим. свойствам витамины условно делят на жиро и водорастворимые. К первым относят четыре категории, которые на долгое время скапливаются в жировых клетках, это K, A,E,D. Данные витамины рекомендовано употреблять ежедневно. К растворимым в воде относят категорию В, фолиевую кислоту и биотин.

Что касается приема витаминов, то в первую очередь следует акцентировать внимание на рекомендации изготовителя. Чаще всего комплекс может быть рассчитан от 1 до 2 месяцев. После регулярного приема нужно сделать перерыв хотя бы на 30 дней. Постоянно принимать витамины нельзя, потому как они могут перестать усваиваться организмом. Именно периодический прием нужен в качестве профилактики и поддержания хорошего здоровья.

В чем же польза витаминов. Главная их особенность заключается в том, что спортсмен после силовых нагрузок восстанавливается гораздо быстрее. Также это профилактика для иммунитета, который от нагрузок тоже может ослабнуть. Но как уже говорилось выше, курс приему нужно прерывать хотя бы на 1 месяц, чтобы избежать гипервитаминоза. А если от тренировок запланирован отдых, то лучше прекратить курс приема.