Информация о гейнере

Гейнер - это добавка, способствующая приросту мышечной массы. В основном в добавку входят различные белки и углеводы. Помимо этого, присутствуют и витамины и могут быть добавлены анаболические вещества. Но в первую очередь отмечают именно соотношения белков и углеводов.

Перед тем,   как купить гейнер, рекомендуем посоветоваться со своим тренером, ну или хотя бы проконсультироваться с менеджером в магазине. Рекомендуем обратить внимание на известных импортных производителей. Но если вы предпочитаете отечественного производителя – российские также предлагают неплохую продукцию.

При выборе нужно понимать, что лучшего варианта для всех не существует. То есть любой организм воспринимает ту или иную добавку по-разному. Это объясняется тем, что помимо стандартного набора белков и жиров, в составе имеется и витамины минералы и прочие элементы. Так вот, для выбора определенной добавки необходимо изучить свой организм, а на примере можно рассмотреть две крайности.

У худого человека метаболизм очень быстрый. Любой прием пищи остается без следа. Так вот в этой ситуации нужны больше углеводы, чем белок. И такому человеку нужен протеин с высоким содержанием именно углеводов.

Для полного человека все как раз наоборот. Такому человеку нужно минимальное количество углеводов в пищевой добавке.

Что нужно знать о гейнере?

Любая диета не сможет обеспечить необходимое для качественного мышечного роста соотношение белков, жиров, углеводов, и других микроэлементов. Так вот гейнер поспособствует приросту массы, так что спортсмен будет набирать до двух килограмм. Именно благодаря этому гейнер сегодня является одной из самых актуальных добавок среди спортсменов. Помимо этого даст прилив необходимой для силовой тренировки силы и энергии.

Что касается приема, то гейнер пьют по два три раза в день. Один раз утром, второй раз за полтора два часа перед тренировкой, и один раз спустя тридцать минут по ее окончании. В выходные от тренировки дни добавку рекомендовано употреблять между приемами пищи. Но размер порции необходимо снизить. Иногда добавку используют, если не успели принять пищу вовремя,но сбиваться с режима нельзя.

Для того, чтобы улучшить эффект от приема гейнера, нужно хорошо выкладываться во время тренировки и соблюдать режим сна.