Гейнер
В тексте говорится о спортивной добавке под названием гейнер, что она собой представляет, для чего необходима спортсменам, какой эффект оказывает, как и когда следует принимать.
Любой бодибилдер со стажем хочет набрать массу и для этого прибегает к применению спортивных добавок, один из наиболее распространенных вариантов именно для набора, считается гейнер. В составе данной спортивной добавки имеется быстроусвояемые углеводы и белки, часто это сывороточный изолят, иногда в составе дополнительно содержатся разнообразные витамины, креатин, и не обходится без минералов.
Лучше всего препарат применять от природы худым спортсменам, которым довольно сложно набрать массу. Суть добавки заключается в том, чтобы в течение всего дня увеличить калорийность пищи. Нужно отметить, что это еще и способствует эффективной транспортировке нутриентов в мышечную массу.
Как работает спортивная добавка?
Гликоген – это основа, которая нужна для силовой тренировки, он представляет собой запас в мышечных волокнах углевода. Гейнер выступает уже как дополнительный источник энергии и силы, потому как способствует повышению инсулина гормона, и позволяет усваиваться нутриентам. Также спортпит способствует снижению уровня кортизола непосредственно после тяжелой тренировки, а это уже ускоряет рост мышечных волокон.
На данный момент многочисленные производители предлагают качественную продукцию, и в любом городе имеется магазин спортивного питания, так что можно купить протеин, креатин, гейнер. Новосибирск предлагает массу вариантов.
Какова роль углеводов при массонаборе
Бытует мнение, что мышечный рост связан исключительно с употреблением в пищу белков, то есть мяса, яиц, протеина в пороше и так далее. Такое утверждение конечно верное, но всего лишь частично. Без повышенного количества калорий рост мышц невозможен, а одними белками такого уже не добиться.
Прием гейнера
Для того чтобы ускорить рост мышечных волокон, рекомендуется принимать в сутки порцию в 20-30 грамм белка и от 40 до 60 грамм углеводов. Смешивают добавку, как с водой, так и молоком, но лучше всего обезжиренным, 300 миллилитров будет вполне достаточно. Принимать спортпит рекомендуют непосредственно после выполнения силовой тренировки.
г. Бердск, ул.Горького, 4, ТД"Форум", 8 (923) 702-92-21
г. Новосибирск, Морской проспект, 46, 8 (913) 382-22-70
Интернет-магазин спортивного питания "Килоспорт" © 2001-2024