Гейнер

В тексте говорится о спортивной добавке под названием гейнер, что она собой представляет, для чего необходима спортсменам, какой эффект оказывает, как и когда следует принимать.

Любой бодибилдер со стажем хочет набрать массу и для этого прибегает к применению спортивных добавок, один из наиболее распространенных вариантов именно для набора, считается гейнер.   В составе данной спортивной добавки имеется  быстроусвояемые углеводы  и белки, часто это сывороточный изолят, иногда в составе дополнительно содержатся разнообразные витамины, креатин, и не обходится без минералов. 

Лучше всего препарат применять от природы худым спортсменам, которым довольно сложно набрать массу. Суть добавки заключается в том, чтобы в течение всего дня увеличить  калорийность пищи. Нужно отметить, что это еще и способствует эффективной транспортировке нутриентов в мышечную массу.

Как работает спортивная добавка?

Гликоген – это основа, которая нужна для силовой тренировки, он представляет собой запас в мышечных волокнах углевода. Гейнер выступает уже как дополнительный источник энергии и силы, потому как способствует повышению инсулина гормона, и позволяет усваиваться нутриентам. Также спортпит способствует снижению  уровня кортизола непосредственно после тяжелой  тренировки, а это уже ускоряет рост мышечных волокон.

На данный момент многочисленные производители предлагают качественную продукцию, и в любом городе имеется магазин спортивного питания, так что можно купить протеин, креатин, гейнер. Новосибирск предлагает массу вариантов.

Какова роль углеводов при массонаборе

Бытует мнение, что мышечный рост связан исключительно с употреблением в пищу белков, то есть мяса, яиц, протеина в пороше и так далее. Такое утверждение конечно верное, но всего лишь частично. Без повышенного количества  калорий рост мышц невозможен, а одними белками такого уже не добиться.

Прием гейнера

Для того чтобы ускорить рост мышечных волокон, рекомендуется принимать в сутки порцию в 20-30 грамм белка  и от 40 до 60 грамм углеводов. Смешивают добавку, как с водой, так и молоком, но лучше всего обезжиренным, 300 миллилитров будет вполне достаточно. Принимать спортпит рекомендуют непосредственно после выполнения силовой тренировки.